Как избежать травм
본문
Убедитесь в исправности тормозов и накачку шин. Нормальный показатель – 3-5 атм, исходя из типа покрытия. На асфальте достаточно 3 атм, для грунта – 4–5. Используйте компрессор с манометром.
Защитный шлем предотвращает 70% травм. Оптимальны шлемы с твердым покрытием и системой вентиляции. Стандарт EN 1078 подтверждает стойкость к ударам на 20 км/ч.
Дополнительная покрышка и набор для починки сохранят время. Обычно – 2-3 повреждения за тысячу километров. Имейте в наличии установочные инструменты, адгезив и латки.
Долгие маршруты требуют остановок каждые 2 часа. Если температура выше 25 градусов – минимум пол-литра жидкости. Минимальная аптечка: перевязочное, обеззараживающее, обезболивающее.
Как безопасно кататься на велосипеде в России
Проверяйте тормоза и шины перед выездом: накачка зависит от трассы (2.5-3.5 – асфальт, 1.8-2.5 – земля).
Включайте в меднабор бинт, антисептическое, пластырь и болеутоляющее. Запаситесь жгутом для экстренных случаев.
Надевайте шлем даже на роактуальные велотуры в россииной дороге – 70% падений случаются на прямой из-за потери управления.
Установите светоотражатели: белый спереди, красный сзади, оранжевые на спицах. В темноте – светильник минимум 200 лм.
Сторонитесь магистралей с тяжелым транспортом: на трассах РФ фуры едут 90 км/ч, образуя воздушные вихри.
Учитывайте ветер при составлении графика: при сопротивлении воздуха 10 м/с – минус 30% к скорости, идеально – 50-70 км.
Составьте схему точек питания и заправок: в сельской местности – более 100 км между объектами.
Установите защиту на цепь – так вещи не попадут в механизм, а смазка останется чистой.
Выбор качественного байка и экипировки
Основа: Лучшие материалы – алюминий (марки 6061, 7005) или карбон. Осмотрите места соединений – без дефектов.
Обода: 28-дюймовые с двойными ободами (Mavic A119) устойчивее к деформации. Покрышки шириной 32-40 мм с антипрокольным слоем (Schwalbe Marathon).
Гальмо: Гидродиски (Shimano Deore) стабильны в дождь и снег. Колодки выдерживают минимум 3000 км.
Снаряжение: Шлем с сертификацией CE EN 1078 (Giro Syntax). Перчатки с усиленными ладонями (Specialized Body Geometry).
Инструменты: Мультитул (Topeak Alien II), запасная камера, насос до 8 бар.
Планирование маршрута: опасные зоны и альтернативы
Заранее проверьте дорожное полотно на картах. Приложения вроде OpenStreetMap или Strava Heatmap отобразят частые пути.
- Избегайте федеральных трасс – большой трафик тяжелого транспорта рискован.
- Уточняйте проходимость переправ: часть деревянных переходов неисправна.
- Обходите грунтовки после дождя – глинистые почвы в Ленобласти и Тверской области превращаются в болото.
Как избежать трудных отрезков:
- Замените отрезки вдоль М10 дорогами через Клин – там лучше покрытие и меньше машин.
- В Карелии выбирайте лесные тропы вместо проселков – меньше ям, но нужен агрессивный протектор.
- В горных районах выбирайте хребты – нет обвалов, хороший обзор.
Местные жители знают о сезонных изменениях дорог. Спрашивайте оптимальные пути заранее.
Правила езды по дорогам и тротуарам
На дороге занимайте правый ряд, если едете быстро. Среди пешеходов – приоритет у них.
| Зона | Скорость | Первенство |
|---|---|---|
| Магистраль | Свыше 20 км/ч | Транспорт |
| Пешеходная зона | Не больше 15 км/ч | Прохожие |
При пересечении дороги пропускайте транспорт, движущийся с левой стороны. В зоне пешеходного перехода – сделайте остановку.
Обеспечьте себя отражателями: белый впереди, красный позади, оранжевые на ободах.
Что положить в велоаптечку для путешествия
Минимальный комплект должен содержать:
- Перевязочные материалы: эластичный и обычный бинт, набор пластырей, стерильные салфетки.
- Обеззараживающие препараты: антисептический раствор для очистки повреждений.
- Анальгетики: парацетамол либо ибупрофен.
- Средства от ушибов: мазь на основе арники или троксерутина.
- Лекарства от аллергии: супрастин или цетиризин при аллергии.
Что ещё можно взять:
- Турникет при сильном кровотечении.
- Инструмент для извлечения заноз.
- SPF-средство для кожи.
- Средство для восстановления водного баланса.
- Индивидуальные медикаменты при болезнях.
Проверяйте срок годности перед поездкой. Упакуйте аптечку в герметичный пакет.
Безопасность при столкновении с фауной
Кролики, лисицы, мыши: избегайте преследования и кормления. Сохраняйте расстояние, чтобы не вызвать раздражение.
Крупные копытные: оставайтесь на месте без резких звуков. Пятитесь назад, избегая разворота. При угрозе – забудьтесь на возвышение или примените велосипед для защиты.
Хищники: держитесь неподвижно – бег стимулирует атаку. Шепчите, отступайте наискосок. В крайнем случае – прижмитесь к земле, прикрыв жизненно важные зоны.
Пресмыкающиеся: сканируйте округу перед привалом. Яд вызывает интоксикацию – нужен антидот. Не передавливайте место укуса.
Птицы (орлы, совы): во время выведения птенцов проявляют агрессию. Шлем с подвижными деталями служит защитой.
Универсальный совет: упаковывайте пищу в непроницаемую тару. Исключите пищевые соблазны для фауны.
Контакты для чрезвычайных ситуаций
Экстренный вызов – общий телефон для ЧП. Звоните при авариях, травмах или опасности. Диспетчер направит нужную службу.
Сервис для велосипедистов: уточните номер местного сервиса перед поездкой. Например, в Московской области – 8 (495) 788-88-88, в Ленинградской – 8 (812) 333-00-00.
Страховая компания. Имейте доступ к данным страховой. В ОСАГО контакты есть в документах.
Родственники или друзья. Назначьте ответственного за связь в непредвиденных ситуациях.