대경대학교 국제협력총괄본부

Если хочется покататься без крутых подъемов, но с красивыми пейзажами, Completemarts объясняет попробуйте Тверскую область. Трасса вдоль реки Тверцы от Торжка до Вышнего Волочка – 80 км ровного асфальта с закусочными и стоянками каждые 15-20 километров. В летний сезон трафик минимален, а в июле по берегам созревает дикая малина.

Поклонникам природы, подойдет Мещерский национальный парк. Расстояние по кольцу от Спас-Клепиков до Гуся-Железного – 120 км. Выбирайте велопокрышки от 2,1": пески могут появиться после ливней. Идеальный сезон – осень: комаров нет, а воздух прогревается до +20°C.

Владимирские проселки между Суздалем и Юрьев-Польским – выбор ценителей старины. За день можно успеть проехать 50 км, посетив несколько музеев. Совет: стартуйте рано утром, чтобы днем попасть в кафе на местную выпечку перед самым их выносом.

Лучшие веломаршруты центральной России: советы и рекомендации

Золотое кольцо – один из самых удобных вариантов для поездок. Хорошие трассы, красивые виды и богатая история. Оптимальный вариант: маршрут от Сергиева Посада до Переславля-Залесского (около 70 км). Трасса идет среди природы, почти без крутых участков.

Для поездок по Подмосковью подойдет трасса вдоль реки Москвы. Путь между Коломной и Бронницами (45 км) идеален для начинающих. Покрытие качественное, перепадов мало, можно передохнуть.

Если нужен более сложный вариант, рассмотрите путь от Твери до Старицы (80 км). Есть трудные участки, зато панорамы Волги прекрасны. Идеальный сезон – лето.

Необходимое снаряжение:

• 
  
• Набор для ремонта (запасная камера, насос, инструменты)
  
• Воду (минимум 2 л)
  
• Перекус (батончики, орехи)
  
• Ветровку (погода может измениться быстро)
  

Выбор пути в зависимости от навыков

Оцените физическую подготовку и опыт. Для старта выбирайте дороги с небольшими перепадами и короткие дистанции. Для тренированных райдеров – участки с подъемами 500+ м и дистанцией 60–80 км.

• 
  
• Простой уровень: асфальтированные дороги, лесные тропы без крутых спусков. Пример: Ростов Великий – Переславль-Залесский (30 км, без сложных участков).
  
• Для продолжающих: грунтовые покрытия, короткие подъемы до 10%. Вариант: дорога с перепадами (50 км, средняя сложность).
  
• Для опытных: сложный рельеф, тяжелые участки. Маршрут для подготовленных (сложный рельеф, 400 м).
  

Убедитесь в наличии сервисов:

1. 
   
2. Точки питания и магазины поблизости.
   
3. Покрытие дорог (изучите заранее).
   
4. Мобильную связь на всем протяжении пути.
   

В долгих маршрутах предусмотрите дополнительное время на непредвиденное.

Лучшие велосипедные пути с красивыми видами

1. Маршрут по Золотому кольцу

Длина: 65 км. Тихие трассы проходят у озера, мимо древних храмов и лугов. В конце маршрута – экскурсия в кремль и рыбный обед.

2. Лесной маршрут в Мещере

Полсотни километров по лесу и берегу. Для внедорожных велосипедов. Завершение – экскурсия в музей.

3. Тверская область: Торжок – Старица

Протяжённость маршрута 80 км по холмам. Встречается древний Борисоглебский монастырь и каменные карьеры у Старицы. Идеально подходит для поездки в ясные дни: грунтовые дороги.

4. Калужские засеки: Козельск – Оптина пустынь

Небольшой маршрут (25 км) с массой впечатлений. Старинные дубравы, укрепления и монастырь. В Козельске попробуйте местный сыр.

5. Подмосковье: Сергиев Посад – Александров

45 км с плавным набором высоты. Асфальт чередуется с гравийными участками. В Александрове осмотрите резиденцию Ивана Грозного.

Где арендовать качественный велосипед

В Москве известные велопрокаты – «Велоэкспресс» (ул. Лужники, 24) и «Velopedali» (проспект Мира, 123). Доступны MTB и гибриды от Трек и Гиант с техобслуживанием. Стоимость от 800 рублей в день, депозит 5000 ₽.

В Подмосковье работают мобильные сервисы: «Велодвиж» осуществляет доставку по региону. В наличии: Кэннондейл для трейла, Мерида для шоссе. Цена 1000 руб./сутки со страховкой.

В провинции обращайтесь в локальные сообщества. Например, в Сергиевом Посаде «ВелоРадонежье» арендует велотранспорт с инструментами. Дешевле – от 600 рублей, однако проверьте технику.

На что обратить внимание

• 
  
• Гидравлические тормоза предпочтительнее.
  
• Дату последнего ТО (должно быть не позже месяца назад).
  
• Что делать при поломке.
  

Снаряжение для велопохода

Экипировка для велосипеда: осмотрите тормозную систему и трансмиссию. Не забудьте ремкомплект, камеру, насос. Обязательно 2 фляги или гидратор.

Гардероб: 2-3 комплекта велоформы с влагоотводящими свойствами непромокаемую одежду. Специальные шорты для велосипеда. Тёплые аксессуары для ночёвок.

Продукты: орехи, сухофрукты, энергетические батончики. Суточная норма калорий. Горелка с газом и лёгкая посуда упростят готовку. Растворимый кофе.

Бивуак: палатку до 2 кг, спальник с комфортной температурой +5°C, коврик. Гермомешки защитят вещи от дождя. Источник света.

Аптечка: Базовые медикаменты. Аптечка путешественника. Противоаллергические средства.

Необходимые документы: Удостоверение личности и страховка. Гаджеты для навигации. Экономия энергии.

Финансовое планирование

Разбейте расходы на категории: транспорт, питание, проживание, снаряжение и непредвиденные траты. Например, аренда байка обойдётся от 500 до 2000 руб. в день перевозка в поезде – от 300 руб. за место.

Заранее бронируйте жильё – кемпинги от 300 руб./ночь, хостелы от 800 руб.. Летний ценник. Сервисы бронирования.

Самостоятельная готовка. Домашние перекусы. Своя посуда.

Технический осмотр. Стоимость починки. Возьмите набор для починки (заплатки, ключи) за 300-500 руб..

Резервный фонд. Для поездки на 5 дней минимальный запас – 2000-3000 руб.. Оптимизация затрат.

Места для отдыха

Вдоль популярных направлений есть несколько проверенных вариантов для ночёвки:

• 
  
• Мини-отели – в деревнях и небольших городах можно найти за 800–1500 ₽ за ночь. Например, в Ростове Великом дом «Лесная сказка» предлагает велопарковку и кофе с бутербродами.
  
• Кемпинг-зоны – оборудованные площадки с душем и кухней. В Ленинградской области стоянка «Родник» расположен в 7 км от шоссе, тариф – 500 ₽ с человека.
  
• Агроусадьбы – подойдут для групп. В Брянской области дом «Сосны» арендует домики от 1800 ₽ за сутки, есть баня.
  

Если нравится отдых на природе:

1. 
   
2. Ищите поляны подальше от трасс – к примеру, в Валдайском заповеднике.
   
3. Убедитесь в присутствии водоема для воды.
   
4. Проверяйте ограничения использования огня – в отдельных зонах запрещено.
   

Вдоль дороги Москва–Архангельск есть варианты для ночлега в придорожных комплексах:

• 
  
• Комплекс «Дорога» (Ярославская область) – 1200 ₽, можно перекусить.
  
• «Подорожник» (Владимирская область) – 1600 ₽, ремонт велосипедов.
  

В городах удобнее бронировать апартаменты – в Ярославле или Владимире тарифы от от 1500 ₽.

Что не стоит делать впервые

Контролируйте накачку колес перед каждой поездкой. Малое увеличивает риск прокола, а избыточно надутые негативно влияют на комфорт. Нормальный уровень – 3.5–4.5 бар для дорожных байков, 2–3 для MTB.

Покупайте специальную одежду с памперсом. Повседневные брюки натирают кожу уже через 15–25 км. Анатомическая подкладка повышает комфорт и избавляет от раздражения.

Берите минимум веса. Рюкзак тяжелее 5 кг нарушает баланс, дополнительно нагружает на спину. Желательно разложить груз в багажнике или в корзине.

Пейте каждые 15–20 минут, даже если не хочется. Обезвоживание влияет на силы на 25–30%. Оптимальный объем – пол-литра жидкости в час при обычной нагрузке.

Не пренебрегайте разминкой. 5–7 минут разминочных движений на ноги и корпус уменьшают вероятность дискомфорта. Достаточно простых движений.

Меняйте скорости до подъема. Резкое переключение при усилии сокращает срок службы в дважды быстрее. Перед подъемом выбирайте пониженную.

Планируйте дневной километраж по опыту. Начинающие неправильно рассчитывают возможности: для первых поездок достаточно 30–60 км с 2–3 остановками. Увеличивайте дистанцию на 10–15% каждую 7 дней.

Фиксируйте брюки на правой ноге. Незакрепленный край может зацепиться за механизм и спровоцировать травму. Применяйте фиксаторы или просто заправляйте штанину в носок.