폭염에 따른 온열질환 예방 수칙 준수 안내
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1. 폭염 대비 일반 건강수칙
가. 시원하게 지냅니다.
1) 샤워를 자주 합시다.
2) 헐렁하고 밝은색의 가벼운 옷을 입습니다.3) 외출 시 양산이나 모자 등으로 햇볕을 차단합니다.
나. 물을 자주 마십니다.
1) 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 자주 마십니다.
다. 더운 시간대에는 활동을 자제합니다.
1) 낮 12시부터 오후 5시까지의 가장 더운 시간대에는 야외작업, 운동 등을 자제하고 시원한 곳에 머무릅니다.
2. 폭염 관련 특히 주의가 필요한 경우
가. 노인: 땀샘의 감소로 땀 배출이 적어지고, 체온 조절기능이 약해 온열질환에 취약하므로
폭염에 노출되지 않도록 주의하고 무리한 신체활동은 피하세요.
나. 어린이: 성인보다 신진대사율이 높아 열이 많고, 체온조절기능이 충분히 발달되지 않아 땀생성 능력이 낮고
열 배출이 어려우므로 더위에 노출되지 않도록 합니다.
다. 만성질환자(심뇌혈관질환, 당뇨병, 고혈압, 저혈압, 신장질환 등): 높은 기온에 증상이 악화될 수 있으므로
더위에 노출되지 않게 주의하고 무리한 신체활동을 피하세요.